Sauna IR

Sauna

Le sauna infrarouge

Encore peu connu en France, les cabines à infrarouge ont des points communs avec les saunas :

tous les deux se font dans des cabines en bois, où l’on transpire fortement, éliminant ainsi les toxines mais permettant également une totale relaxation.

Qu’est ce que le rayonnement infrarouge ?

 Dans la nature, le soleil nous envoie des rayons. Parmi ceux-ci le rayonnement IR est celui qui chauffe directement notre corps ou tout objet qu’il heurte. Il ne chauffe donc pas l’air ambiant.

Contrairement à d’autres rayons solaires comme les UV, le rayonnement IR est sans danger.

Crée au Japon en 1967 à des fins médicales, la cabine infrarouge a commencé à être utilisé par le grand public dès 1979. Les infrarouges sont même utilisés pour réchauffer les nouveaux nés.

Comparaison avec le sauna traditionnel

 Dans un sauna traditionnel la température environnante est comprise entre 80 et 110°C, la circulation sanguine s’en trouve affaiblie et tout le monde ne supporte pas des ambiances de chaleur aussi élevées.

Dans la cabine à infrarouge la température est comprise entre 40 et 60°C. La chaleur infrarouge pénètre directement jusqu’à 4mm sous la peau. Cela provoque une forte sudation qui élimine l’eau, la graisse et les toxines.

Une séance de 30 minutes à 40°C permet de brûler 600 à 800 kcal soit l’équivalent d’un footing de 10 km.

Quelques bienfaits des infrarouges

 Nettoyage en profondeur de la peau

Ralentissement du processus de vieillissement de la peau

Amélioration de la circulation sanguine

Elimine les toxines et combat la cellulite

Permet une relaxation musculaire, un entraînement cardiovasculaire (effet passif du fitness) et une perte de calories

Calme les douleurs articulaires, rhumatismales.

Conseils d’utilisation

 - Buvez de l’eau minérale de préférence avant et après la séance. La consommation supplémentaire de jus de fruits contribue à normaliser le taux de calcium.

- Avant de vous déshabiller, régler votre cabine à la température souhaitée (entre 40 et 60°C). Le préchauffage dure entre 5 et 10 minutes.

- La séance dure de 20 à 30 minutes. La position assise est recommandée pour être réchauffé par tous les éléments.

- Après un bref instant vous commencez tout de suite à transpirer. Si la température vous semble un peu trop élevée, ouvrez simplement la porte.

- A la fin de la séance, enveloppez-vous dans un peignoir ou un drap de bain et laissez votre corps se régénérer environ 5 à 10 minutes. Prenez ensuite une douche tiède.

- On peut utiliser la cabine infrarouge plusieurs fois par semaine.

Contre-indications

Du fait de chaleur douce, de son atmosphère sèche et aérée, la cabine infrarouge peut être utilisée par tout le monde. Toutefois, elle est déconseillée aux hémophiles, aux femmes enceintes, aux personnes sous l’influence forte de médicaments ou en cas de myosites graves (inflammation du tissu musculaire).

Dans tous les cas si vous avez un doute sur la pratique du sauna et une pathologie que vous avez, demandez conseil auprès de votre médecin.